片脚かつぎのポーズ(エーカ・パーダ・シールシャ・アーサナ)

【効果】 ◇頸椎や首が強化され柔軟になる ◇内蔵が収縮・伸長を繰り返すので血行が良くなり消化力を高める ◇股関節や膝、足首の関節が柔軟になり脚の筋肉がよく伸ばされ強くなる ◇精神が安定する

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